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Rock Warrior

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Der stärkste Muskel ist der Kopf.

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Artikelbeschreibung

Details

Wie werde ich ein besserer, ja vielleicht sogar ein richtig guter Kletterer? Rasch ein Lehrbuch gekauft und ab ans Campusboard? Wenn es nur so einfach wäre. Denn, wir wissen es seit Wolfgang Güllich: Der wichtigste Muskel beim Klettern ist das Gehirn! Es war daher an der Zeit, das legendäre Buch „The Rock Warriors Way“ des amerikanischen Kletterers und Trainers Arno Ilgner ins Deutsch zu übersetzen – und Panico hat’s getan. Ilgner legt sein Augenmerk auf die vielen uns beim Klettern limitierenden Faktoren, die in unserem Hirn angesiedelt. In sieben klar strukturierten Kapiteln mit zahlreichen Übungen entwickelt er einen auf Harmonie basierenden, kraftvollen und bewussten Zugang zum Klettern. Eine Herangehensweise, die davon ausgeht, gewohnte Verhaltensweisen, die sich negativ auf die mentale Verfassung beim Klettern auswirken, über Bord zu werfen. Das Buch wird abgerundet durch faszinierende Kletterfotos und Statements zu den mentalen Aspekten des Kletterns, u.a. von Beat Kammerlander, Alexander Huber, Bernd Arnold, Heinz Zak, Barbara Zangerl, Robert Jasper und vielen mehr.

 

 

Autor

Arno Ilgner

hat 1973 mit dem Klettern begonnen und ist seitdem kletternd in vielen Gebieten in den USA, Kanada, Frankreich und Korea unterwegs. Einige bedeutende Erstbegehungen in den Wyoming und North Carolina gehen auf sein Konto. Die „Rock-Warrior-Methode“ hat er im Verlauf von über zehn Jahren als eine besondere Form des mentalen Trainings für Kletterer entwickelt und dabei mit hunderten von Studenten zusammengearbeitet. Er gibt darüber hinaus auch Kurse zur Bewegungslehre des Kletterns, bei dem die Teilnehmer ihre Körper-Balance verbessern und eine kraft-effiziente Kletterperformance erlernen können. Seine Kursteilnehmer kommen aus allen Teilen Nordamerikas. Aktuell arbeitet er auch mit Wettkampfkletterern zusammen. Arno Ilgner lebt mit seiner Familie in La Vergne, Tennessee und gibt hauptsächlich im Südosten der USA Kurse, ist aber als Trainer und Vortragsreisender auch in anderen Regionen der USA unterwegs.

Ziele

Einleitung

Der Weg des „Rock Warrior“

Umriss des Programms: die sieben Prozesse

 

Prozess 1 - Bewusstsein schaffen

Bewusstsein schaffen

Leistung

Gewohnheiten ändern

Der Zeuge

Performance, Selbstbild und Selbstwert

Lerne zu lieben, liebe zu lernen

Kraft

Kraftlöcher

Kraftlecks

Wie man zum Beobachter wird

 

Prozess 2 - Das Leben ist subtil

Gleichgewicht

Worte der Kraft Zentrum

 

Prozess 3 - Verantwortung akzeptieren

Ausweichen und akzeptieren

Objektives Beschreiben

Verantwortungsbewusstes Klettern

Risikoanalyse

Radikal ehrlich sein

Sich der Realität stellen

 

Prozess 4 - Geben

Erwartung

Fokus

Empfangen

Raum um zu glauben

Radikales Denken

 

Prozess 5 - Entscheidungen

Das Risiko der Komfortzone

Die richtige Entscheidung?

Der Sturz: Eine Untersuchung

Wie akzeptiert man einen Sturz?

Sicheren Flug!

Hingabe, okay –doch wozu genau?

Willkommen in der Risikozone

Unbeugsame Entschlossenheit

Die Kugel und der Laserstrahl

Liebe und Hingabe

Der Moment der Wahrheit

 

Prozess 6 - Zuhören

Zuhören

Intuition

Alles unter Kontrolle haben vs. kontrollierend sein

Vertrauen

 

Prozess 7 - Die Reise

Das Hamsterrad

Wie man unter Druck Anmut walten lässt

 

Zusammenfassung

 

Übungen

Zusatzinformation

Zusatzinformation

Gewicht 0.5500
Verlag Panico Alpinverlag
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Bibliographische Daten 1. Auflage 2013, 208 Seiten, 148 x 220 mm, Softcover
ISBN-13 978-3-95611-014-6
App Keine Angabe
Leseprobe

Leseprobe Rock Warrior (PDF)

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